10 mandamentos para manter a saúde, mesmo com a baixa umidade do ar.

Problemas respiratórios e alérgicos, além de algumas doenças de pele podem surgir com uma certa freqüência nesta época do ano, inverno quente e sem chuvas. Mas, é possível evitar uma grande maioria delas. Veja as dicas da Secretaria de Estado da Saúde, divulgadas nesta quarta-feira, 31 de agosto de 2005:

01) - Hidrate seu corpo: tome bastante líquido, de preferência água;

02) - Evite o acúmulo de poeira em casa (associada a problemas alérgicos): mantenha a higiene doméstica;

03) - Durma em local arejado e umedecido. Como fazer isso? Utilize umidificadores de ar, toalhas molhadas ou coloque bacias com água nos quartos;

04) - Atividades físicas: programe-se para caminhar ou exercitar-se pela manhã (até as 10h) ou à tarde (depois das 17h);

05) - Exposição ao sol? Nem pensar! Proteja-se entre as 10 e 17 horas;

06) - Use roupas leves, principalmente quando a temperatura estiver acima de 28°C;

07) - Evite banhos com água muito quente, que ressecam a pele;

08) - Irritação de olhos e narinas: use soro fisiológico;

09) - Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado;

10) - Pacientes com doenças alérgicas respiratórias, como bronquite e rinite, podem ter crises desencadeadas pela baixa umidade do ar. Jamais se automedique: procurar um médico e seguir suas recomendações é a decisão correta.

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